LOS ANTIOXIDANTES, NUESTROS ALIADOS

LOS ANTIOXIDANTES, NUESTROS ALIADOS

Los radicales libres son átomos o grupos de átomos. Su característica, es que cuentan con un electrón que no está aparejado y que se encuentra en capacidad de aparearse. Eso los convierte en altamente reactivos e inestables. Los radicales libres son producidos por el organismo para luchar contra bacterias y virus. Sin embargo, es necesario que sean controlados por medio de una protección antioxidante. Los antioxidantes son sustancias que liberan electrones en la sangre. Los antioxidantes son captados por los radicales libres y estos se vuelven así moléculas estables. Los radicales libres deterioran las células, y aunque normalmente son expulsados por las propias enzimas del organismo que actúan como antioxidantes, cuando se produce un exceso de estos compuestos, las enzimas son incapaces de hacerlo eficazmente. La actividad de estos radicales que no llegan a ser neutralizados provoca envejecimiento, problemas de salud y muerte celular. Factores relacionados con la aparición de radicales libres -Consumo excesivo de alcohol y tabaco -Dieta con alto contenido de grasa -Nutrición mal equilibrada -Exceso de radiación solar -Ejercicio muy intenso (deportistas profesionales) -Sedentarismo Para reducir su presencia debemos disminuir esos factores de riesgo.  A nivel dietético está recomendado el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, con capacidad de protección frente a esos radicales libres. Los expertos en nutrición concluyen que los más ricos en antioxidantes naturales son los alimentos vegetales como frutas, legumbres, hortalizas y cereales integrales. Otros alimentos recomendados -Aguacates, con un elevado contenido en vitamina E, vitamina liposoluble con varias funciones importantes y que previene la oxidación de las sustancias oleosas que protegen las células. -Las bayas (moras, fresas, frambuesas, arándanos, etc.) ricas...
AGUA SALUDABLE

AGUA SALUDABLE

En los últimos tiempos se habla mucho de las recomendaciones sobre el consumo de agua para mejorar nuestra salud: que debemos beber más, que es recomendable ingerir al menos dos litros de agua al día y que nuestro organismo necesita estar bien hidratado para funcionar adecuadamente. Estas premisas son ciertas y deben aplicárselas quienes nunca “tienen sed”, no beben o solo ingieren líquidos durante las comidas principales (desayuno, comida y cena) y se olvidan de beber el resto del día. Pero ¡no exageremos! No es simplemente beber, es beber agua saludable Nuestro cuerpo es agua en un alto porcentaje y debemos reponerla para mantener esa proporción. Los propios alimentos que ingerimos la contienen y su metabolismo, además de nutrirnos, nos hidrata. Aún así, el agua es un alimento indispensable sin el que no podemos vivir: sacia la sed, contribuye a una alimentación saludable, hidrata nuestro organismo y elimina las impurezas que en él se encuentran. No es simplemente beber, es beber agua saludable.Puedes elegir entre el agua del grifo y la que venden embotellada. Sus propiedades no son exactamente iguales, ni siquiera lo son todas las aguas envasadas, pues de las etiquetas se desprende que su composición química es diferente. De todas maneras, ninguna aporta calorías y no “sabe” a nada, por lo que es imposible que no te guste. Adáptalo a ti El agua mineral natural es pura desde su origen, sin tratamientos químicos o microbiológicos, mantiene constante su contenido en minerales y oligoelementos y se envasa tal como mana de la fuente natural de la que se obtiene. El hecho de que su composición química sea estable...
Laura Delgado “Bimba”, nueva patrocinada de ECP Sport!

Laura Delgado “Bimba”, nueva patrocinada de ECP Sport!

En este curso que empieza contaremos en El Centro PIlates con Bimba, primera linea del CRAT y de la Selección Española de Rugby. Agradecemos la confianza que ha depositado en nosotros y en ECPSport para que pueda rendir al máximo. ¡Bienvenida, Bimba! El pase de diapositivas requiere...
Vanesa Rial vuelve a la Selección Española de rugby XV

Vanesa Rial vuelve a la Selección Española de rugby XV

Vanesa Rial vuelve a la Selección Española de Rugby XV después de un periodo de recuperación de su lesión. Lo hace junto a sus compañeras del CRAT Mónica Castelo, Paula Medín, Beta García y Laura Delgado. Mañana las leonas disputarán su encuentro contra Inglaterra B a las 13:00 h en Londres. Este partido será el último de preparación de cara a la Copa del Mundo que se disputará en Irlanda el próximo agosto. ¡Vamos...