Las agujetas no pueden ser una excusa

Las agujetas no pueden ser una excusa

Todos hemos sufrido con las agujetas y las hemos usado como “excusa” para no hacer ejercicio. Y no puede ser así. Son, simplemente, un proceso doloroso asociado a cierta rigidez muscular que se produce un día o dos después de haber realizado un ejercicio físico que nos provoque una fatiga muscular un tanto severa independientemente de la intensidad del esfuerzo realizado. Constituyen una respuesta normal al esfuerzo inusual y forman parte del proceso de adaptación a una mayor resistencia y fuerza de los músculos para recuperarse y aumentar su masa…. (Leer el texto completo en el blog Mis consejos para tu salud, de Carmen...
Incontinencia urinaria

Incontinencia urinaria

Es un problema que afecta a muchas mujeres (se calcula que a una de cada cuatro) y a un número elevado de hombres. Consiste en una pérdida involuntaria de orina en cualquier momento y asociada, además, a mínimos esfuerzos como toser, reírse o estornudar. Afecta a la calidad de vida de quienes la padecen y puede manifestarse a cualquier edad. Existen mecanismos para reducirla; así que no desesperes y acude a tu médico.               Se produce cuando la presión dentro de la vejiga es superior a la existente en la uretra y puede deberse a causas diferentes que no tienen porqué ser graves ni estar asociadas únicamente a la zona pélvica. En algunas enfermedades neurológicas se produce como efecto secundario y también se presenta en los ancianos que no tienen ninguna patología causante del proceso.               Los síntomas son claros: necesitas orinar muchas veces, al correr o toser se te “escapa”, te asusta estar en un lugar en el que no hay baño, a veces no llegas a tiempo… Consulta a tu médico para que valore, entre otras cosas, tu suelo pélvico, porque es uno de los puntos en los que se puede actuar de manera directa y te derivará, si fuera necesario, a un especialista. Algunas medidas sencillas y directas serían: – Controla la cantidad de líquidos que ingieres. Reduce la ingesta en las últimas horas de la tarde y la noche para descansar mejor y no tener que levantarte tantas veces. – Evita consumir alimentos diuréticos. Reduce el consumo de piña, cebolla, cerezas, espárragos, fresas, sandía, uvas, peras, tomate, alcachofa, arándanos, limón, etc. de reconocidas propiedades para...
Vanesa Rial en el II Torneo de las Women´s Sevens Series

Vanesa Rial en el II Torneo de las Women´s Sevens Series

Este sábado, 20 de febrero, la Selección Española Femenina de Seven, comenzará el segundo torneo de las Women´s Sevens Series que se jugará todo el fin de semana en Sao Paulo, Brasil. Nuestra chica ECPSport, Vanesa Rial, se encuentra entre las 12 seleccionadas. El equipo ha quedado encuadrado en el Grupo B, y jugarán contra Rusia, Nueva Zelanda y Estados Unidos. El cuadro ruso será un rival directo del equipo español en el preolímpico del mes de junio por lo que ese partido les servirá para “empezar a tantear el terreno no solo de juego sino también moral”. Desde El Centro Pilates les deseamos mucha suerte para que cosechen éxitos en este grupo tan difícil. Será una dura prueba de camino a las Olimpiadas de Rio 2016. ¡¡¡Vamos...
Paula García en el Babia Sherpa Tour

Paula García en el Babia Sherpa Tour

“Nuestra” intrépida Paula se ha atrevido con el Babia Sherpa Tour celebrado en su segunda edición los días 20 y 21 de junio de 2015. Es una carrera en pareja, un sherpa y un corredor. El Sherpa (amigo, amiga, compañero de club, novia, novio, etc) es el encargado de transportar la tienda de campaña y linterna (que proporciona la organización y que se regalará con la inscripción) y los víveres necesarios para pasar la noche en La Laguna de Las Verdes. El que haga de Sherpa en la primera jornada puede hacer de Corredor en la segunda y viceversa, el único requisito es que ambos sean mayores de edad. El Sherpa tendrá tanta importancia como el Corredor, ya que también se cronometrará su tiempo y los vencedores finales de cada categoría, serán la pareja de corredor+sherpa que menos tiempo emplee en realizar las dos jornadas de la BABIA SHERPA TOUR. Paula nos cuenta su experiencia:  “Han sido dos días un poco duros pero la verdad que muy gratificantes. El sábado 14 km y el domingo 17 km por la cordillera Cantábrica, paisaje verde y gris, bajo un cielo  de incomparables estrellas que nos acompañaron la noche del sábado en el alto del monte Montiguero, donde habíamos montado el campamento (como dijo un compañero, ¡el hotel con mas estrellas del mundo!!) El primer día hicimos prácticamente los 14 km andando ya que era todo subida y acompañados de mucho calor. El domingo temprano  subimos  Peña Oubiña sin llegar a la cima  y  bajamos hasta llegar a San Emiliano donde teníamos la meta, este dia ya pudimos coger carrerilla ya que era mucho bajada. La Organización...
Entrevista a “El Centro Pilates” en la revista PREVENIR

Entrevista a “El Centro Pilates” en la revista PREVENIR

  Como muchos ya sabréis en el número de mayo de la revista PREVENIR, El Centro Pilates ha sido entrevistado en el artículo dedicado a los beneficios del Pilates. En él, los responsables del Centro y Maestros Certificados de Pilates por la PMA, Luisa y Tom, contestan a las preguntas realizadas por Carmen Reija López, farmacéutica titulada y responsable del artículo. Los que no lo hayáis podido leer, ahora lo tenéis a vuetra disposición en el siguiente enlace: Artículo revista...
¡ECP se ha ido de “caminata” de Santiago!

¡ECP se ha ido de “caminata” de Santiago!

Las chicas del Centro Pilates se han “puesto las botas” para hacer dos tramos del Camino de Santiago, Sarria – Portomarín y Portomarín – Palas de Rei, el fin de seman pasado, una jornada por día. Han disfrutado de lo lindo y como muestra nos han dejado en la página de facebook un pequeño reportaje fotográfico. La noche del sábado se alojaron en el Pazo de Ludeiro en Monterroso, un bonito lugar para descansar bien y disfrutar del entorno y de la gastronomía. ¡Ya véis lo bien que se lo montan nuestras chicas!. ¿Alguien se anima a la próxima?...