Pilates para deportistas, tu complemento ideal
Líberate de las molestias que no te dejan rendir al 100%
Las características requeridas en el deporte de competición exigen planes de entrenamiento muy específicos que muchas veces dejan de lado los principios más saludables.
Patrones repetitivos, sobreutilización de algunas porciones musculares y el abuso de gestos ineficientes provocan que existan descompensaciones que con el tiempo merman la capacidad del deportista.
Grandes resultados
Deportistas de alto nivel
Cada vez son más los deportistas que utilizan Pilates como complemento de su práctica deportiva. Estrellas de la NBA, Rugby, Tenis, Golf, Surf … integran este método en sus entrenamientos.
La práctica deportiva trae consigo, en numerosas ocasiones, desequilibrios musculares, molestias y lesiones que no siempre están producidas por accidentes, golpes o hechos fortuitos.
Adaptado a cada deportista
Beneficios para deportistas
Pilates es una inversión indispensable para llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel. No solo potencia el rendimiento físico, sino que también protege el cuerpo de los efectos adversos del entrenamiento intensivo. En El Centro Pilates adaptamos las sesiones a las necesidades específicas de cada deportista, sin importar su disciplina, amoldándonos a sus cargas semanales programadas por su preparador físico.
Pilates se centra en el fortalecimiento del «core» (abdomen, espalda baja, y zona pélvica), lo cual es crucial para mantener una postura adecuada durante los entrenamientos y competiciones. Soportar las cargas generadas en los giros, cambios de ritmo, deceleraciones, etc. es indispensables para transferir mejor la fuerza desde tu centro hacia las extremidades, para aumentar la eficiencia y el control en cada acción deportiva.
A medida que el embarazo avanza, la postura suele verse afectada debido al crecimiento del feto. También se producen cambios en la curvaturas de la espalda y del centro de gravedad. El Pilates fortalece los músculos estabilizadores, ayudando a mantener una postura adecuada
Ayuda a mejorar la amplitud articular y la flexibilidad muscular, compensando la rigidez que puede surgir por entrenamientos intensos y descompensados.
Muchos deportes generan descompensaciones musculares debido al uso repetitivo de ciertos grupos musculares. Pilates equilibra estos desajustes, haciendo un trabajo global de toda la musculatura. Un plan de Pilates adaptado a tus características deportivas te ayudará reequilibrar esas descompensaciones.
El entrenamiento de la musculatura respiratoria es una técnica que se utiliza en el alto rendimiento deportivo para mejorar la capacidad y eficiencia de los músculos involucrados en la respiración. Los músculos inspiratorios, como el diafragma y los intercostales, se vuelven más fuertes y resistentes, reduciendo la fatiga durante el ejercicio prolongado.
El método Pilates exige un dominio de la respiración durante la ejecución de sus ejercicios que te ayudarán a entrenar esta musculatura.
Pilates es ideal como actividad de bajo impacto para los días de recuperación, ayudando a mantener el cuerpo activo sin someterlo a estrés adicional. Las máquinas de Pilates son ideales para trabajar movilizaciones y estiramientos globales que liberen tensiones en los días de cargas muy elevadas o post competición.
Pilates para deportistas, tu mejor opción
Elige tu disciplina
En El Centro Pilates, contamos con un equipo de profesionales altamente cualificados con amplia experiencia en el Método Pilates.
FAQ
Qué necesitas saber sobre Pilates para deportistas
en A Coruña
¿Cómo me ayudará a prevenir lesiones en mi disciplina deportiva?
El fortalecimiento de los músculos estabilizadores y el enfoque en la alineación postural reducen significativamente el riesgo de lesiones musculares y sobrecargas articulares. Además, nuestros instructores especializados trabajarán para corregir posibles descompensaciones antes de que se conviertan en problemas.
Si tengo una lesión previa, ¿hay movimientos de Pilates que podrían agravarla?
No solo evitamos movimientos que puedan agravar lesiones, sino que
integramos ejercicios específicos de rehabilitación. Muchos deportistas han utilizado Pilates como herramienta para volver más fuertes tras una lesión.
¿Podría el enfoque de la flexibilidad en Pilates reducir mi capacidad de generar fuerza explosiva o potencia?
No. Pilates prioriza la movilidad activa, que mejora tu rango de movimiento funcional con cargas y tiempos de trabajo que no comprometen la fuerza o potencia. En realidad, los deportistas informan que sienten más fuerza al poder moverse mejor, hecho justificado por el aumento del ROM articular que favorece la fuerza elástica.
¿Cómo se integra el Pilates con mis sesiones de fuerza y cardio?
Diseñamos un plan que complementa tus rutinas. Por ejemplo, si tienes sesiones intensas de fuerza, Pilates puede ser una herramienta de recuperación activa, mientras que, en días de cardio, podemos enfocarnos en la estabilidad y el control. Nos adaptamos a tu programación deportiva para que le saques el máximo provecho y no existan interferencias con tus entrenamientos y/o competición.
¿Se puede personalizar mi rutina de Pilates según mis objetivos?
Por supuesto. En El Centro Pilates contamos con instructores con experiencia como deportistas de alta competición que son, además, graduados en ciencias de la actividad física y deporte y máster en alto rendimiento deportivo, que sabrán adaptar tus sesiones de Pilates para maximizar tus resultados deportivos.
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¿Te apasiona el Pilates y deseas practicarlo en un entorno dinámico y profesional? En El Centro Pilates, tenemos a profesionales comprometidos y unas instalaciones para ofrecer el mejor servicio
