por admin | Ene 27, 2019 | Consejos, El Centro Pilates
En los últimos tiempos se habla mucho de las recomendaciones sobre el consumo de agua para mejorar nuestra salud: que debemos beber más, que es recomendable ingerir al menos dos litros de agua al día y que nuestro organismo necesita estar bien hidratado para funcionar adecuadamente. Estas premisas son ciertas y deben aplicárselas quienes nunca “tienen sed”, no beben o solo ingieren líquidos durante las comidas principales (desayuno, comida y cena) y se olvidan de beber el resto del día. Pero ¡no exageremos! Nuestro cuerpo es agua en un alto porcentaje y debemos reponerla para mantener esa proporción. Los propios alimentos que ingerimos la contienen y su metabolismo, además de nutrirnos, nos hidrata. Aún así, el agua es un alimento indispensable sin el que no podemos vivir: sacia la sed, contribuye a una alimentación saludable, hidrata nuestro organismo y elimina las impurezas que en él se encuentran. No es simplemente beber, es beber agua saludable.Puedes elegir entre el agua del grifo y la que venden embotellada. Sus propiedades no son exactamente iguales, ni siquiera lo son todas las aguas envasadas, pues de las etiquetas se desprende que su composición química es diferente. De todas maneras, ninguna aporta calorías y no “sabe” a nada, por lo que es imposible que no te guste. El agua mineral natural es pura desde su origen, sin tratamientos químicos o microbiológicos, mantiene constante su contenido en minerales y oligoelementos y se envasa tal como mana de la fuente natural de la que se obtiene. El hecho de que su composición química sea estable y reconocible resulta fundamental para controlar la ingesta...
por admin | Nov 15, 2016 | Consejos, ECP Sport
Como decía Hipócrates: “Que tu alimento sea tu medicina”. La forma de alimentarse del hombre no siempre ha sido beneficiosa para su salud y menos aún en la época actual. En los últimos años, se ha observado que no sólo el tipo de alimentos que ingerimos, sino también la forma de cocinarlos tiene una repercusión en nuestro organismo mucho mayor de lo que se creía. Actualmente, existen numerosas alteraciones crónicas que conllevan un gran deterioro de la calidad de vida y que podrían ser evitadas siguiendo cuidando nuestro cuerpo, tal y como os aconsejamos en nuestro centro, y siguiendo este consejo hipocrático. Nosotros somos partidarios de equilibrar nuestro bienestar mediante el ejercicio y la alimentación. Por eso, hemos apostado por el açaí de Coraçai para complementar nuestra oferta de salud. ¿No lo has probado todavía? Pues anímate a pedirlo en nuestro centro y te enseñaremos cómo preparar unos deliciosos bowls y smothies con esta superfruta que nos trae de Brasil Coraçai. El açaí, debido a sus características, puede convertirse en un elemento básico para influir en tu calidad de vida. No sólo ofrece un importante aporte de energía, sino que mejora la recuperación tras el desgaste físico que supone cualquier ejercicio. Además, para los amantes de la comida saludable que buscan añadir a su dieta diaria alimentos realmente beneficiosos para el organismo, el açai ayuda a regular el colesterol, mejorar nuestro sistema inmunológico, prevenir el envejecimiento de nuestros tejidos, pero, sobre todo, a sentirnos bien con nosotros mismos, liberados al saber que nos estamos cuidando. ¡No lo dudes! Acércate y pregúntanos por el açai de Coraçai. Apuesta por este...
por admin | Abr 7, 2016 | Consejos, El Centro Pilates
Todos hemos sufrido con las agujetas y las hemos usado como “excusa” para no hacer ejercicio. Y no puede ser así. Son, simplemente, un proceso doloroso asociado a cierta rigidez muscular que se produce un día o dos después de haber realizado un ejercicio físico que nos provoque una fatiga muscular un tanto severa independientemente de la intensidad del esfuerzo realizado. Constituyen una respuesta normal al esfuerzo inusual y forman parte del proceso de adaptación a una mayor resistencia y fuerza de los músculos para recuperarse y aumentar su masa…. (Leer el texto completo en el blog Mis consejos para tu salud, de Carmen...
por admin | Feb 18, 2016 | Consejos, ECP Sport, El Centro Pilates
Es un problema que afecta a muchas mujeres (se calcula que a una de cada cuatro) y a un número elevado de hombres. Consiste en una pérdida involuntaria de orina en cualquier momento y asociada, además, a mínimos esfuerzos como toser, reírse o estornudar. Afecta a la calidad de vida de quienes la padecen y puede manifestarse a cualquier edad. Existen mecanismos para reducirla; así que no desesperes y acude a tu médico. Se produce cuando la presión dentro de la vejiga es superior a la existente en la uretra y puede deberse a causas diferentes que no tienen porqué ser graves ni estar asociadas únicamente a la zona pélvica. En algunas enfermedades neurológicas se produce como efecto secundario y también se presenta en los ancianos que no tienen ninguna patología causante del proceso. Los síntomas son claros: necesitas orinar muchas veces, al correr o toser se te “escapa”, te asusta estar en un lugar en el que no hay baño, a veces no llegas a tiempo… Consulta a tu médico para que valore, entre otras cosas, tu suelo pélvico, porque es uno de los puntos en los que se puede actuar de manera directa y te derivará, si fuera necesario, a un especialista. Algunas medidas sencillas y directas serían: – Controla la cantidad de líquidos que ingieres. Reduce la ingesta en las últimas horas de la tarde y la noche para descansar mejor y no tener que levantarte tantas veces. – Evita consumir alimentos diuréticos. Reduce el consumo de piña, cebolla, cerezas, espárragos, fresas, sandía, uvas, peras, tomate, alcachofa, arándanos, limón, etc. de reconocidas propiedades para...
