Los seis elementos esenciales en la práctica del Método Pilates
El Pilates no es un simple ejercicio ni un repertorio de movimientos peculiares. El método de Joseph Pilates es un sistema de acondicionamiento físico y mental que pueden mejorar tu fuerza, tu flexibilidad y tu coordinación, además de reducir el estrés, aumentar...
Activa tus músculos profundos del abdomen
El músculo abdominal más profundo va desde la columna vertebral lumbar hasta la cara delantera del abdomen, teniendo la apariencia de una faja. Activa tu musculatura profunda del abdomen para presentar una faja abdominal que sea capaz de estabilizar tu columna...
La Importancia de la Propiocepción en el Control del Cuerpo y el Rendimiento Deportivo
La propriocepción es un componente esencial pero a menudo subestimado de nuestra conciencia corporal y movimiento. La Propiocepción se refiere a la capacidad del cuerpo para percibir su posición en el espacio y la relación de sus partes. Esta información sensorial...
Eficacia del ejercicio de Pilates en el dolor lumbar: una revisión sistemática con metaanálisis
Imagen: Freepik Pilates es una buena estrategia para mejorar el dolor lumbar y es más efectivo que otros programas de ejercicio o cuando se guarda reposo sin hacer ejercicio. Así concluye un estudio publicado recientemente en el que se realizó una búsqueda con 1566...
Cómo afecta el tacón a tu postura
El tacón desplaza el peso del cuerpo hacia adelante, aumenta la presión sobre los dedos y traslada los puntos naturales de apoyo. Además, obliga a modificar la postura corporal para compensar este desequilibrio, hiperextensión de la rodillas y arquea la zona lumbar...
Beneficios de la práctica de Pilates en embarazadas
El método Pilates es una de las actividades más recomendables durante el embarazo ya que nos enseña a movernos con seguridad y con menos esfuerzo y a tomar conciencia de nuestro cuerpo, de cómo funciona y de cómo responden cada una de sus partes ante el movimiento. ...
Los beneficios del Método Pilates en el Surf
Paula Paz surfeando. Paula ha sido una de nuestras deportistas del programa ECP Sport.El Método Pilates es una actividad complementaria ideal para los deportistas de surf que previene dolencias como las lesiones de hombro debido a la remada sobre la tabla, aumenta el...
Patrones posturales erróneos
Hábitos incorrectos de postura terminan desencadenando patrones posturales erróneos. Largas horas, día tras día, durante años, constituyen la principal causa de que se produzcan graves desequilibrios musculares que modifican la mecánica de nuestra columna y generan...
Alex López encuentra el Mont Blanc «desmoronándose»
Alejandro López lleva 25 años viajando a la montaña más famosa del viejo continente por la calidad de sus rutas y las posibilidades que ofrece. «Hasta ahora», como él mismo confiesa. «La magia de ir al Mont Blanc reside en hacer las mismas rutas que realizaron los...